葉酸の選び方、間違っていませんか?

妊活を始める頃から、葉酸は必須栄養素。巷には数多くの葉酸サプリがありますが、あなたが間違った葉酸サプリを選ばないために情報を精査して、その選び方等をお伝えします。。

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大切な赤ちゃん/葉酸サプリ選びの失敗は許されない!

投稿日:2018年9月20日 更新日:

あなたは、「葉酸」がどんな働きをするのか?ご存じでしょうか。

今では、「大切な胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低下させるために、妊娠1ヶ月以上前から葉酸サプリメントを服用することが大切である」と、多くの人が理解されていると聞いています。

しかし、葉酸の役割はそれだけではなく、妊娠前から摂取することによって排卵障害や黄体機能不全の改善などが確認され妊娠率も高くなるようです。
特に、月経不順や月経周期が「27日未満、30日以上」の場合は、その傾向がより強いと言われています。

また、葉酸には合成葉酸や天然葉酸といった種類がありますが、合成葉酸の方が天然葉酸に比べて体内での吸収率が高く、排卵障害のリスクが低いために、合成葉酸配合のサプリメントの摂取が勧められています

さらに、葉酸のみのサプリメントでなく、葉酸含有のマルチサプリメントか妊娠率向上に有効なようですのでおススメになります。

厚生労働省も、葉酸が果たす役割を十分認識し、妊活を始められる方は「食事性葉酸240μgに加えて」「妊娠1ヶ月以上前~妊娠3ヶ月目まで」は合成葉酸400μg/日をサプリメントから摂取するよう推奨されています。

なお、アメリカでは穀類100gあたり140μgの葉酸を添加することが法律で義務付けられ、葉酸の総摂取量は、平均505.5μg/日になっているようです。

葉酸はいつから、いつまで摂れば良いのでしょうか?

厚生労働省は、少なくても妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までは摂ることを推奨しています。
はじめる時が、妊娠1ヶ月以上前といっても、いつ妊娠するかは分からないので、妊娠を望んだ時点から葉酸の摂取を開始するのが理想です。
しかし、妊娠発覚時に葉酸を飲んでいない人は、知った時から直ぐに摂取を始めましょう。

では、いつまで摂取したら良いのでしょうか?
この答えは、授乳期間が終わる3ヶ月以降まで、葉酸を摂るのが理想的です。
葉酸は胎児の障害リスク低減や赤ちゃんの発育のための細胞分裂に必要です。
また、母体にとっても、血液を造るために欠かせません。
妊娠中は悪性貧血の予防のため、産後は母乳のために、葉酸が必要になります。

では、葉酸が不足すると、どんなことになるの?でしょうか。

①妊娠初期(4週~12週)は、先天性の疾患をまねく危険がある。
特に、「二分脊椎症」などの神経管閉鎖障害の発症リスクが高くなる。
また、妊娠約4~5週は、神経管閉鎖障害が胎児に発症する可能性がある。
妊娠検査薬で妊娠を確認できるのは、妊娠4~5週以降。
そのため、妊娠に気づいてからの摂取では遅すぎ!
(必ず、妊活を始める時から飲み始めるのが望ましいと言われます。)

②妊娠(12週~15週)は、流産や胎児の発育遅延の発症する可能性がある。
また、貧血になる可能性がある。

③妊娠(16週~27週)は、早産や妊娠高血圧症候群の発症する可能性がある。
また、貧血になる可能性がある。

④妊娠(28週~42週)は、早産や妊娠高血圧症候群の発症する可能性がある。
また、貧血になる可能性がある。

⑤授乳期は、赤ちゃんの発育に遅れをおよぼすことが指摘されている。

⑥生活習慣病などの心血管系疾患や、悪性の貧血(巨赤芽球性貧血)を引き起こす原因のひとつであり、免疫機能減衰、消化管機能異常などが心配される。

この様に、葉酸は、赤ちゃんやお母さんだけでなく、一般の人の体にとっても必要な栄養素なのです。

なお、葉酸の過剰摂取による疾患は認められていないようですので、敏感にならず、積極的に摂取するようにしましょう。
葉酸の必要摂取量を多少オーバーしてしまっても、葉酸は水溶性ビタミンB群の一種なので、過剰分は尿の中に排出されてしまいますので、特に過敏になる必要はないようですが一日1,000μg以下の摂取にしたいものですね。

このように、妊娠初期においては、特に合成葉酸の果たす役割が大きいために、巷では、多くの葉酸サプリが販売されるようになっています。

ここでは、数ある葉酸サプリメントを選びやすいように、そのポイント毎に特徴などを比較してご紹介します。

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